Yulaf Lapası
Yulaf Lapası için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.
Malzemeler
- 4 yemek kaşığı yoğurt veya 100 ml süt
- 2–3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 tatlı kaşığı kakao
- 1 küçük elma
- 15 adet yaban mersini
- 2 ceviz veya 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Yapılışı
- Sütü tencereye alıp yulaf ve kakaoyu ekleyin.
- Kıvam alana kadar pişirin.
- Üzerine ceviz veya fıstık ezmesi ve meyveleri ekleyerek servis edin.
Diyetisyen notu
Bu tarif genel bir öneridir. Porsiyon ve eşlik eden besinler; yaş, aktivite düzeyi ve kişisel hedeflere göre diyetisyen tarafından düzenlenebilir.
Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Yulaf Lapası için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.
4yk Yoğurt/100 ml süt
2-3 kaşık yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı kakao
1 ob elma
15 adet yaban Mersini
2 ceviz veya 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Sütü tencereye alın ve içerisine yulafı,kakaoyu ekleyin. Kıvam alana kadar pişirin. Üzerine 2 cevizi veya 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesini ekleyin ve 1 porsiyon kadar istediğiniz meyveyi tercih edebilirsiniz.
Diyetisyen notu
Bu tarif genel bir öneridir. Porsiyon ve eşlik eden besinler; yaş, aktivite düzeyi ve kişisel hedeflere göre diyetisyen tarafından düzenlenebilir.
Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Besin değerleri
Yaklaşık 1 porsiyon: Yaklaşık 280 kcal · Protein 10 g · Karbonhidrat 42 g · Yağ 8 g · Lif 7 g (1 kase için)
Değerler kullanılan ürünlere, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlama yöntemine göre yaklaşık hesaplanmıştır.
Diyetisyenler: Sinem Yalçın ve İbrahim Yalçın.
