Yoğurtlu Kabak Spagetti Tarifi

Kabakları spagetti şeklinde pişirip baharatlı yoğurt, dereotu ve cevizle birleştirerek ferah bir tabak hazırlayabilirsiniz.

Hazırlık: 15 dakika · Dinlendirme: 10 dakika · Pişirme: 4-5 dakika · Porsiyon: 2 kişilik

Malzemeler

• 2 orta boy kabak
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tutam dereotu
• 5 yemek kaşığı yoğurt
• 1 çay kaşığı kekik
• 1 çay kaşığı kırmızı biber
• 1 çay kaşığı kuru nane
• 2 tam ceviz

Yapılışı

1. Kabakları uzun şeritler halinde hazırlayın.
2. Zeytinyağında 4-5 dakika, hafif diri kalacak şekilde pişirin.
3. Yoğurt ve baharatları karıştırıp dereotunu ekleyin.
4. Kabaklar ılıyınca yoğurtlu karışımla birleştirip ceviz serpin.

Diyetisyen notu

‘Detoks’ ifadesi özel bir arınma etkisi anlamına gelmez; bu tarif sebze ağırlıklı bir seçenektir.

Porsiyon başına yaklaşık besin değerleri

• Enerji: yaklaşık 170 kcal
• Protein: yaklaşık 7 g
• Yağ: yaklaşık 12 g
• Karbonhidrat: yaklaşık 9 g
• Lif: yaklaşık 3 g

Değerler 2 porsiyon üzerinden yaklaşık hesaplanmıştır.

Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.