Unsuz Keto Ekmek Tarifi
Unsuz Keto Ekmek Tarifi için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.
Malzemeler
- 4 adet yumurta
- 1 su bardağı tahin
- 1 tepeleme avuç ceviz içi
- 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
- Biraz tuz
Yapılışı
- Yumurtaları çırpın; tahin, tuz ve kabartma tozunu ekleyip karıştırın.
- Cevizleri ilave edip tekrar karıştırın.
- Yağlanmış ekmek kalıbında 180°C fırında kızarana kadar pişirin.
- Soğuyunca dilimleyin.
Porsiyonlama
- Tariften yaklaşık 10 adet 40 g mini keto ekmek çıkar.
- Daha küçük porsiyonlarla yaklaşık 16 adet 25 g dilim elde edebilirsiniz.
Diyetisyen notu
Ketojenik beslenme herkes için uygun değildir. Karbonhidrat, protein ve yağ dengesi; sağlık geçmişi ve kişisel hedeflere göre diyetisyen tarafından planlanmalıdır.
Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Unsuz Keto Ekmek Tarifi için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.
4 adet yumurta
1 su bardağı tahin
1 tepeleme avuç ceviz içi
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
Biraz tuz Yumurtaları çırpın, tahin tuz kabartma tozunu ilave edip karıştırın. Cevizleri de ekleyip tekrar karıştırın. Fırın kabını yağlayıp (ekmek kabı da olur) 180 derecelik fırında kızarana kadar pişirin. Soğuyunca dilimleyin.
Bu tariften çıkacak top ekmek (mini çörek) sayısını hesaplamak için:
✅ Tarif toplam ağırlığı: ~400g ✅ Her bir top ekmek (çörek) ağırlığı: Yaklaşık 40g
👉 Sonuç: Bu tariften yaklaşık 10 adet mini keto ekmek (çörek) çıkar.
Eğer daha küçük porsiyonlar yapmak istersen, her birini 25g yaparak toplam 16 adet elde edebilirsin. Böylece atıştırmalık olarak daha uygun olabilir.
Tarifin Tamamının Besin Değerleri
(Tarif yaklaşık 350-400g ağırlığında ekmek veriyor)
Not: Net karbonhidrat = Toplam karbonhidrat - Lif miktarıdır.
Porsiyonlama ve 1 Dilim (25g) Besin Değerleri
Bu ekmeği 16 eşit dilime bölersek, her dilim yaklaşık 25g olur.
Diyetisyen notu
Ketojenik beslenme herkes için uygun değildir. Karbonhidrat, protein ve yağ dengesi; sağlık geçmişi ve kişisel hedeflere göre diyetisyen tarafından planlanmalıdır.
Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Diyetisyenler: Sinem Yalçın ve İbrahim Yalçın.
