Şekersiz Supangle

Avokado, hurma, kakao, şekersiz fıstık ezmesi ve sütle hazırlanan pratik tatlı.

Hazırlık: 5 dakika · Dinlendirme: — · Pişirme: — · Porsiyon: 1 kişilik

Malzemeler

• 1 adet olgun avokado (yaklaşık 150 g iç)
• 4 adet etli hurma (yaklaşık 80 g)
• 10 g kakao (2 yemek kaşığı)
• 30 g şekersiz fıstık ezmesi (2 yemek kaşığı)
• 200 ml laktozsuz süt
• 30 g yaban mersini (isteğe bağlı)

Yapılışı

1. Avokado, hurma, kakao, fıstık ezmesi ve sütü blendera alın.
2. Pürüzsüz kıvam elde edene kadar çekin.
3. Kupa alın ve isteğe göre yaban mersiniyle süsleyip soğuk servis edin.

Besin değerleri

Yaklaşık 1 porsiyon: Yaklaşık 420 kcal · Protein 13 g · Karbonhidrat 57 g · Yağ 18 g · Lif 13 g

Değerler kullanılan ürünlere, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.

Diyetisyen notu

İlave şeker yerine hurma kullanılmıştır; bu nedenle porsiyonu günlük planınıza göre ayarlayın. Avokado ve fıstık ezmesi sağlıklı yağlar içerse de enerji yoğun bileşenlerdir.

Diyetisyenler: Sinem Yalçın ve İbrahim Yalçın.

Bu tarif genel bir öneridir. Porsiyon ve içeriği günlük beslenme düzeninize ve takip eden sağlık profesyonelinin önerilerine göre ayarlayın.

Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.