Protein Cup
Lor peyniri, süt, granola ve meyveyle hazırlanan protein içeriği yüksek pratik cup.
Hazırlık: 10 dakika · Dinlendirme: — · Pişirme: — · Porsiyon: 1 kişilik
Malzemeler
- 100 g yağsız ve tuzsuz lor peyniri
- 100 ml yarım yağlı süt (½ çay bardağı)
- 20 g bal (1 yemek kaşığı)
- 30 g şekersiz granola (3-4 yemek kaşığı)
- 1 küçük boy muz (yaklaşık 100 g) veya eşdeğer meyve
Yapılışı
- Lor peyniri, süt ve balı blenderdan geçirerek pürüzsüz kıvam elde edin.
- Karışımı kaseye alın. Üzerine granolayı ve doğranmış meyveyi ekleyin.
- Soğuk servis edin.
Besin değerleri
Yaklaşık 1 porsiyon: Yaklaşık 430 kcal · Protein 24 g · Karbonhidrat 64 g · Yağ 10 g · Lif 5 g
Değerler kullanılan ürünlere, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.
Diyetisyen notu
Bal, granola ve muz aynı tarifte bulunduğu için enerji ve karbonhidrat içeriği yüksektir. Daha hafif bir ara öğün için balı azaltabilir veya granola miktarını ölçülü tutabilirsiniz.
Diyetisyenler: Sinem Yalçın ve İbrahim Yalçın.
Bu tarif genel bir öneridir. Porsiyon ve içeriği günlük beslenme düzeninize ve takip eden sağlık profesyonelinin önerilerine göre ayarlayın.
Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
