Naneli Limonlu Yoğurtlu Ara Öğün

Yoğurt, nane, limon, zencefil ve öğütülmüş keten tohumu ile hazırlanan pratik ara öğün.

Hazırlık: 5 dakika · Dinlendirme: 5 dakika · Pişirme: — · Porsiyon: 1 kişilik

Malzemeler

• 15 g taze nane (1 avuç)
• 15 ml limon suyu (¼ limon)
• 120 g yoğurt (4 yemek kaşığı)
• 2 g zencefil (1 çay kaşığı)
• 10 g öğütülmüş keten tohumu (1 yemek kaşığı)

Yapılışı

1. Naneyi ince kıyın.
2. Yoğurt, limon suyu, zencefil ve öğütülmüş keten tohumunu karıştırın.
3. Naneyi ekleyip 5 dakika dinlendirerek servis edin.

Besin değerleri

Yaklaşık 1 porsiyon: Yaklaşık 120 kcal · Protein 6 g · Karbonhidrat 10 g · Yağ 5 g · Lif 3 g

Değerler kullanılan ürünlere, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.

Diyetisyen notu

Keten tohumu lif ve yağ asitleri içerir; öğütülmüş kullanmak pratikliği artırır. Limon ve zencefil miktarını mide hassasiyetinize göre ayarlayın.

Diyetisyenler: Sinem Yalçın ve İbrahim Yalçın.

Bu tarif genel bir öneridir. Porsiyon ve içeriği günlük beslenme düzeninize ve takip eden sağlık profesyonelinin önerilerine göre ayarlayın.

Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.