Kinoalı Yoğurtlu Protein Salatası

Kinoalı Yoğurtlu Protein Salatası için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.

Kinoalı & Yoğurtlu Protein Salatası

Malzemeler (2 Porsiyon)

½ su bardağı kinoa (haşlanmış) (~100 g)
½ su bardağı haşlanmış yeşil mercimek (~75 g)
4 yemek kaşığı süzme yoğurt (~80 g)
1 yemek kaşığı zeytinyağı
10 adet badem (~15 g)
½ adet avokado (~60 g)
1 küçük boy havuç (rendelenmiş)
1 küçük boy kapya biber (doğranmış)
1 yemek kaşığı chia tohumu (~10 g)
1 yemek kaşığı limon suyu
½ çay kaşığı kimyon
Tuz & karabiber

🥗 Yapılışı

Kinoayı ve mercimeği haşlayın. Süzüp soğumaya bırakın. Bademleri bıçakla iri parçalara kesin.Tüm sebzeleri doğrayın, ardından tüm malzemeleri bir kaseye alın.Süzme yoğurdu, zeytinyağını, limon suyunu ve baharatları ekleyerek karıştırın.Üzerine chia tohumu ve badem serpiştirerek servis edin.

Diyetisyen notu

Bu salatayı tek başına veya dengeli bir öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz. Porsiyon ve eşlik eden besinler; yaş, aktivite düzeyi ve kişisel hedeflere göre diyetisyen tarafından düzenlenebilir.

Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.