Kinoalı Fit Salata Tarifi
Kinoalı Fit Salata Tarifi için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.
Malzemeler
- 1 çay bardağı kinoa
- 1 avuç cherry domates (veya 2 orta boy domates)
- 1/2 salatalık
- 1/2 avokado
- 2 yemek kaşığı mısır (haşlanmış)
- 1/4 kırmızı soğan (ince dilimlenmiş)
- 1 avuç roka veya baby ıspanak
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 tatlı kaşığı sirke
- Tuz, karabiber
Yapılışı
- Kinoayı haşlayın: Kinoayı süzgeçte iyice yıkayın. 1,5 çay bardağı su ile 10-15 dakika haşlayın. Suyunu çekince soğumaya bırakın.
- Sebzeleri doğrayın: Cherry domatesleri ikiye bölün, salatalık ve avokadoyu küp küp doğrayın. Kırmızı soğanı ince dilimleyin.
- Yeşillikleri hazırlayın: Rokayı veya baby ıspanağı yıkayıp kurulayın.
- Salatayı karıştırın: Soğuyan kinoayı geniş bir kaseye alın. Üzerine doğradığınız sebzeleri, mısırı ve yeşillikleri ekleyin.
- Sosu hazırlayın: Küçük bir kapta zeytinyağı, limon suyu, sirkeyi, tuz ve karabiberle karıştırın.
- Servis edin: Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirin ve güzelce karıştırın.
Diyetisyen notu
Bu salatayı tek başına veya dengeli bir öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz. Porsiyon ve eşlik eden besinler; yaş, aktivite düzeyi ve kişisel hedeflere göre diyetisyen tarafından düzenlenebilir.
Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
