Kakaolu Chia Puding
Kakaolu Chia Puding için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.
Malzemeler
- 1 su bardağı laktozsuz süt (200 ml)
- 2 yemek kaşığı chia tohumu (yaklaşık 24 g)
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi (yaklaşık 10 g)
- 1 yemek kaşığı ham kakao (yaklaşık 5 g)
- 2 yemek kaşığı kuru üzüm (yaklaşık 20 g)
- Üzeri için 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi (yaklaşık 5 g)
- ¼ adet muz, dilimlenmiş (yaklaşık 25 g)
Hazırlanışı
- Süt, chia, kuru üzüm ve yulafı kısık ateşte pişirin. Ocaktan indirmeye yakın ham kakao ekleyin. Kaseye boşaltın. Hindistan cevizi ve muz ile süsleyin.
Diyetisyen notu
Bu tarif daha dengeli içeriklerle hazırlanmış olsa da tatlı grubundadır. Porsiyonu ve gün içindeki diğer karbonhidrat kaynaklarını kişisel hedeflerinize göre dengeleyin.
Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Besin değerleri
Yaklaşık 1 porsiyon: Yaklaşık 220 kcal · Protein 7 g · Karbonhidrat 25 g · Yağ 10 g · Lif 9 g (1 kase için)
Değerler kullanılan ürünlere, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlama yöntemine göre yaklaşık hesaplanmıştır.
Diyetisyenler: Sinem Yalçın ve İbrahim Yalçın.
