Ispanaklı Kiş
Ispanaklı Kiş için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.
Malzemeler
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 1 çay kaşığı karbonat
- 1 çay kaşığı tuz
- Harcı için 1 küçük boy soğan
- Harcı için 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Harcı için 750 g ıspanak
- Üzeri için 2 yemek kaşığı lor peyniri
Yapılışı
- Hamur malzemelerini bir kapta karıştırın.
- Soğanı, ıspanağı ve diğer harç malzemelerini pişirin.
- Harcı hamur tabanına yayın, lor peynirini ekleyin ve 180°C fırında pişirin.
Diyetisyen notu
Bu tarif genel bir öneridir. Porsiyon ve eşlik eden besinler; yaş, aktivite düzeyi ve kişisel hedeflere göre diyetisyen tarafından düzenlenebilir.
Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Ispanaklı Kiş için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.
Malzemeler: 1 su bardağı tam buğday unu 1 yemek kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı yoğurt 1 çay kaşığı karbonat 1 çay kaşığı tuz Harcı için: 1 küçük boy soğan 2 yemek kaşığı zeytinyağı 750 gram ıspanak Üstü İçin: 2 yemek kaşığı lor peyniri Yapılışı: Hamur malzemeler bir kaba alınır ve karıştırılır. Harç için robottan geçirilen soğan ve diğer malzemeler tencereye alınır ve pişmeye bırakılır. Hamur tabanına harç yayılır ve en üstüne peynir eklenerek önceden ısıtılmış 180 derece fırında pişirilir. 8 eş parçaya bölündüğünde; 1 dilimi = 100 kcal
Diyetisyen notu
Bu tarif genel bir öneridir. Porsiyon ve eşlik eden besinler; yaş, aktivite düzeyi ve kişisel hedeflere göre diyetisyen tarafından düzenlenebilir.
Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
