Hurmalı Yulaflı Gofret
Hurmalı Yulaflı Gofret için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.
Malzemeler
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 3 yemek kaşığı kakao
- 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık, fındık veya badem ezmesi
- 10 adet hurma ile hazırlanmış hurma püresi
- 2 yemek kaşığı eritilmiş Hindistan cevizi yağı
- 1 avuç iri doğranmış fındık
Yapılışı
- Tüm malzemeleri karıştırıp fırın kabına yayın.
- Elinizi ıslatıp bastırarak karışımın birbirine tutunmasını sağlayın.
- Pişirmeden tüketebilir veya 170°C fırında 20–25 dakika pişirip dilimleyebilirsiniz.
Diyetisyen notu
Bu tarif daha dengeli içeriklerle hazırlanmış olsa da tatlı grubundadır. Porsiyonu ve gün içindeki diğer karbonhidrat kaynaklarını kişisel hedeflerinize göre dengeleyin.
Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Hurmalı Yulaflı Gofret için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.
GOFRET
2 su bardağı yulaf ezmesi
3 yemek kaşığı kakao
1 yemek kaşığı katkısız,şekersiz fıstık,fındık yada badem ezmesi
10 adet hurma ile yapılmış hurma püresi
2 yemek kaşığı erimiş hindistancevizi yağı
(Eğer hindistancevizi yağınız yoksa bunun yerine kullandığınız ezmeyi 2 kaşığa çıkartabilirsiniz.)
1 avuç irice doğranmış fındık
Yapılışı : Hepsini karıştırın ve fırın kabına yayın. Elinizi ıslatıp kaba bastırarak yayın ki malzemeler birbirine tutunsun. Pişmeden de yenilebilir ama ıslaklığının gitmesini isterseniz 170 derecede 20 – 25 dakika pişirin. Kesip saklama kabında 1 hafta saklayabilirsiniz.
Diyetisyen notu
Bu tarif daha dengeli içeriklerle hazırlanmış olsa da tatlı grubundadır. Porsiyonu ve gün içindeki diğer karbonhidrat kaynaklarını kişisel hedeflerinize göre dengeleyin.
Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
