Hindistan Cevizli ve Fıstık Ezmeli Fit Kurabiye
Yulaf, şekersiz fıstık ezmesi, Hindistan cevizi ve muzla hazırlanan fit kurabiye.
Yulaf, şekersiz fıstık ezmesi, Hindistan cevizi ve muzla hazırlanan fit kurabiye.
Hazırlık: 10 dakika · Dinlendirme: — · Pişirme: 10-12 dakika · Verim: 8-10 adet
Malzemeler
- 90 g yulaf ezmesi (1 su bardağı)
- 80 g şekersiz fıstık ezmesi (½ su bardağı)
- 12 g rendelenmiş Hindistan cevizi (2 yemek kaşığı)
- 1 adet olgun muz (yaklaşık 120 g)
- 2 g vanilya özü
- 1 g tuz
Yapılışı
- Fırını 180 °C’de ısıtın.
- Yulafı blenderda un kıvamına getirin.
- Fıstık ezmesi, Hindistan cevizi, muz, vanilya ve tuzu karıştırın; yulafı ekleyip hamur oluşturun.
- Hamurdan parçalar alıp şekil verin. Yağlı kâğıt serili tepside 10-12 dakika pişirin. Soğuduktan sonra servis edin.
Besin değerleri
Yaklaşık 1 porsiyon: Yaklaşık 80 kcal · Protein 3 g · Karbonhidrat 9 g · Yağ 4 g · Lif 2 g (1 adet için)
Değerler kullanılan ürünlere, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.
Diyetisyen notu
Şekersiz fıstık ezmesi kullanmak ilave şekeri azaltır. Fıstık ezmesi ve Hindistan cevizi enerji yoğun olduğundan kurabiyeleri küçük porsiyonlarda tüketin.
Diyetisyenler: Sinem Yalçın ve İbrahim Yalçın.
Bu tarif genel bir öneridir. Porsiyon ve içeriği günlük beslenme düzeninize ve takip eden sağlık profesyonelinin önerilerine göre ayarlayın.
Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
