FitKeto Çikolatalı Mousse
FitKeto Çikolatalı Mousse için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.
(Şekersiz, düşük karbonhidratlı, tok tutan keto tatlısı)
🔸 Hazırlık Süresi: 5 dakika 🔸 Porsiyon: 2 Kişilik
Malzemeler
- 1 avokado (olgun, yumuşak)
- 2 yemek kaşığı kakao (şekersiz)
- 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi sütü (veya badem sütü)
- 1 yemek kaşığı eritilmiş Hindistan cevizi yağı
- 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık veya badem ezmesi (isteğe bağlı)
- 1 tatlı kaşığı toz tatlandırıcı (eritritol veya stevia)
- 1 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)
- Üzeri için: Kakao nibs, ceviz veya Hindistan cevizi rendesi
Yapılışı
1️⃣ Avokadoyu püre haline getirin. Blender veya çatal yardımıyla iyice ezin. 2️⃣ Kakao, tatlandırıcı, Hindistan cevizi sütü ve yağı ekleyin. Karışım pürüzsüz olana kadar çırpın. 3️⃣ İsteğe bağlı olarak fıstık ezmesi ve vanilya ekleyin, iyice karıştırın. 4️⃣ Karışımı kaselere paylaştırın ve üzerini ceviz veya Hindistan cevizi ile süsleyin. 5️⃣ Buzdolabında 15 dakika dinlendirin ve afiyetle tüketin!
✅ Zayıflamak için neden ideal? ✔ Sağlıklı yağlar içerir, uzun süre tok tutar. ✔ Şekersiz ve düşük karbonhidratlıdır, kan şekerini yükseltmez. ✔ Protein ve lif açısından zengindir, tatlı krizlerini bastırır.
- Besin Değerleri (1 Porsiyon – 100g): 🔹 Kalori: 180 kcal 🔹 Yağ: 15g 🔹 Protein: 4g 🔹 Karbonhidrat: 7g (Net: 3g)
Diyetisyen notu
Ketojenik beslenme herkes için uygun değildir. Karbonhidrat, protein ve yağ dengesi; sağlık geçmişi ve kişisel hedeflere göre diyetisyen tarafından planlanmalıdır.
Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Diyetisyenler: Sinem Yalçın ve İbrahim Yalçın.
