FitKeto Brownie

FitKeto Brownie için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.

🔸 Düşük karbonhidratlı 🔸 Şekersiz 🔸 Tok tutan sağlıklı yağlar içerir

Malzemeler

• 2 adet yumurta
• 3 yemek kaşığı kakao (şekersiz)
• 2 yemek kaşığı hindistancevizi unu
• 3 yemek kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağı veya tereyağı
• 2 yemek kaşığı badem unu
• 1 çay kaşığı vanilya özütü
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1 yemek kaşığı eritritol veya stevia (tatlandırıcı)
• 1/4 su bardağı süt veya badem sütü

Yapılışı

1️⃣ Yumurtaları bir kasede çırpın. İçine eritilmiş yağ, vanilya ve sütü ekleyin, iyice karıştırın. 2️⃣ Kuru malzemeleri (kakao, badem unu, hindistancevizi unu, kabartma tozu ve tatlandırıcı) ekleyin. Homojen bir kıvam alana kadar karıştırın. 3️⃣ Karışımı yağlı kağıt serili küçük bir fırın kabına dökün. 4️⃣ Önceden ısıtılmış 180°C fırında 15-20 dakika pişirin. 5️⃣ Fırından çıkarıp soğumaya bırakın, ardından dilimleyerek servis edin.

• ✅ İpucu: Üzerine biraz fındık veya ceviz ekleyerek daha da besleyici hale getirebilirsiniz.
• 📌 1 dilim (yaklaşık 40g) besin değerleri:
• Kalori: ~90 kcal
• Protein: 4g
• Yağ: 7g
• Karbonhidrat: 3g (Net: 1g)

Diyetisyen notu

Ketojenik beslenme herkes için uygun değildir. Karbonhidrat, protein ve yağ dengesi; sağlık geçmişi ve kişisel hedeflere göre diyetisyen tarafından planlanmalıdır.

Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Diyetisyenler: Sinem Yalçın ve İbrahim Yalçın.