Fit Tiramisu

Yulaf, yoğurt ve kakao ile hazırlanan, kahve aromalı hafif tatlı ara öğün.

Hazırlık: 10 dakika · Dinlendirme: 10–15 dakika · Pişirme: — · Porsiyon: 1

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 çay bardağı süt (isteğe bağlı badem veya yulaf sütü)
• 3 yemek kaşığı süzme yoğurt veya sade quark yoğurt
• 1 tatlı kaşığı bal veya pekmez
• 1 tatlı kaşığı granül kahve
• 1 yemek kaşığı sıcak su
• Üzeri için kakao tozu
• İsteğe bağlı 3–4 dilim muz

Yapılışı

1. Yulaf ezmesini süt ile karıştırın ve yumuşaması için yaklaşık 5–10 dakika bekletin.
2. Granül kahveyi sıcak suyla karıştırarak kahve çözeltisini hazırlayın ve soğumaya bırakın.
3. Yoğurdu bal veya pekmezle karıştırın.
4. Yumuşayan yulafı küçük bir bardak veya kasenin tabanına yerleştirin. Üzerine kahve çözeltisini gezdirin.
5. Yoğurt karışımını ekleyin ve kakao serpin. İsterseniz muz dilimleriyle tamamlayın.
6. Buzdolabında 10–15 dakika dinlendirip soğuk servis edin.

Diyetisyen notu

Kaynak tarifte hamileler için kafeinsiz kahve veya daha az kahve kullanma seçeneği belirtilmiştir. Kahve tercihlerinizi kişisel durumunuza göre değerlendirin.

Bu tarif genel bir öneridir. Porsiyon ve içeriği günlük beslenme düzeninize ve takip eden sağlık profesyonelinin önerilerine göre ayarlayın.

Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.