Fit Çilekli Gofret
Çilek, labne ve bitter çikolata ile hazırlanan, buzdolabında dinlendirilen pratik gofret.
Çilek, labne ve bitter çikolata ile hazırlanan buzdolabında dinlendirilen pratik gofret.
Hazırlık: 15 dakika · Dinlendirme: 3 saat · Pişirme: — · Verim: 8 adet
Malzemeler
- 8 adet wasa (yaklaşık 80 g, ikiye bölünecek)
- 100 g çilek
- 60 g labne (4 yemek kaşığı)
- 20 g bal (1 yemek kaşığı)
- 150 g bitter çikolata
- 15 g fındık veya badem
Yapılışı
- Wasa parçalarını ikiye bölün.
- Bal, labne ve çileği ezerek karıştırın; karışımı wasa parçalarının arasına sürüp 2 saat buzdolabında bekletin.
- Çikolatayı benmari usulü eritin. Gofretleri çikolataya bulayıp üzerine kıyılmış fındık veya badem serpin.
- Buzdolabında 1 saat daha dinlendirip servis edin.
Besin değerleri
Yaklaşık 1 porsiyon: Yaklaşık 145 kcal · Protein 3 g · Karbonhidrat 18 g · Yağ 8 g · Lif 3 g (1 adet için)
Değerler kullanılan ürünlere, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.
Diyetisyen notu
Çikolata, labne ve kuru yemiş enerji yoğun bileşenlerdir. Gofreti ara öğünde 1 adetle sınırlamak ve yanında şekersiz bir içecek tercih etmek porsiyon dengesini destekler.
Diyetisyenler: Sinem Yalçın ve İbrahim Yalçın.
Bu tarif genel bir öneridir. Porsiyon ve içeriği günlük beslenme düzeninize ve takip eden sağlık profesyonelinin önerilerine göre ayarlayın.
Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
