Enerji Topları
Enerji Topları için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.
Malzemeler
- Tarif yaklaşık 25–30 adet içindir
- 2 su bardağı yulaf ezmesi (yaklaşık 180 g)
- 6 adet hurma, doğranmış (yaklaşık 90 g)
- ½ su bardağı kakao (yaklaşık 45 g)
- ¼ su bardağı fıstık ezmesi (yaklaşık 65 g)
- 1–2 yemek kaşığı bal (yaklaşık 20–40 g)
- ½ su bardağı süt (yaklaşık 100 ml)
Üzeri için
- Hindistan cevizi
Hazırlanışı
- Yulaf ezmesini un kıvamına gelene kadar robottan geçirin.
Önce hurmaları sonra diğer tüm malzemeleri de robota ekleyin ve elde yoğurulabilir bir kıvam elde edin.Yumuşaklığını istediğiniz şekilde ayarlayabilirsiniz.
- Daha sonra karışımı robottan alıp elinizde küçük lokmalık toplar yapın.
- Üzerini Hindistan cevizi ile kaplayın
Diyetisyen notu
Bu tarif daha dengeli içeriklerle hazırlanmış olsa da tatlı grubundadır. Porsiyonu ve gün içindeki diğer karbonhidrat kaynaklarını kişisel hedeflerinize göre dengeleyin.
Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Besin değerleri
Yaklaşık 1 porsiyon: Yaklaşık 110 kcal · Protein 3 g · Karbonhidrat 13 g · Yağ 5 g · Lif 3 g (1 top için)
Değerler kullanılan ürünlere, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlama yöntemine göre yaklaşık hesaplanmıştır.
Diyetisyenler: Sinem Yalçın ve İbrahim Yalçın.
