Çilekli Bar
Çilekli Bar için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.
Malzemeler
- 1 su bardağı çilek (yaklaşık 150 g)
- 3 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi (yaklaşık 48 g)
- ½ su bardağı yoğurt (yaklaşık 100 g)
- 1 paket bitter çikolata (yaklaşık 80 g)
Yapılışı
- Çilekleri doğrayıp yoğurtla karıştırın.
- Üzerine fıstık ezmesi sürüp dondurucuya alın.
- İyice donunca eritilmiş çikolataya bulayıp servis edin.
Diyetisyen notu
Bu tarif daha dengeli içeriklerle hazırlanmış olsa da tatlı grubundadır. Porsiyonu ve gün içindeki diğer karbonhidrat kaynaklarını kişisel hedeflerinize göre dengeleyin.
Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Çilekli Bar için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.
MALZEMELER 1 su bardağı çilek 3 yk şekersiz fıstık ezmesi 1/2 su bardağı yoğurt(biz süzme kullandık) 1 paket bitter çikolata Yapılışı: Çilekleri küçük küçük doğrayıp yoğurtla karıştırıyoruz. Üzerine şekersiz fıstık ezmelerini sürüp dondurucuya koyuyoruz. İyice donduktan sonra erittiğimiz çikolataya buluyoruz. Yaklaşan sıcak havalar için en sağlıklısından bir tatlı tarifi
Diyetisyen notu
Bu tarif daha dengeli içeriklerle hazırlanmış olsa da tatlı grubundadır. Porsiyonu ve gün içindeki diğer karbonhidrat kaynaklarını kişisel hedeflerinize göre dengeleyin.
Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Besin değerleri
Yaklaşık 1 porsiyon: Yaklaşık 130 kcal · Protein 3 g · Karbonhidrat 18 g · Yağ 6 g · Lif 3 g (1 bar için)
Değerler kullanılan ürünlere, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlama yöntemine göre yaklaşık hesaplanmıştır.
Diyetisyenler: Sinem Yalçın ve İbrahim Yalçın.
