Cennet Hurmalı Cup

Cennet hurması, yulaf, süt, tahin ve cevizle hazırlanan katmanlı ara öğün.

Hazırlık: 10 dakika · Dinlendirme: 30 dakika · Pişirme: 5-7 dakika · Porsiyon: 1 kişilik

Malzemeler

• 1 adet olgun cennet hurması (yaklaşık 180 g)
• 2 g tarçın (1 çay kaşığı)
• 30 g yulaf ezmesi (3 yemek kaşığı)
• 80 ml süt
• 10 g tahin (1 tatlı kaşığı)
• 7 g ceviz içi (1-2 adet)

Yapılışı

1. Cennet hurmasını blenderdan geçirip buzdolabında bekletin.
2. Süt ve yulafı karıştırarak lapa kıvamına gelene kadar pişirin ve kaseye alın.
3. Tarçını hurma püresine ekleyip karıştırın.
4. Hurmalı karışımı yulafın üzerine ekleyin; tahin ve cevizle süsleyip servis edin.

Besin değerleri

Yaklaşık 1 porsiyon: Yaklaşık 300 kcal · Protein 7 g · Karbonhidrat 47 g · Yağ 10 g · Lif 8 g

Değerler kullanılan ürünlere, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.

Diyetisyen notu

Cennet hurması ve yulaf karbonhidrat, tahin ve ceviz ise yağ katkısı sağlar. Porsiyonun yanında ekstra bal veya şeker eklemeye gerek yoktur.

Diyetisyenler: Sinem Yalçın ve İbrahim Yalçın.

Bu tarif genel bir öneridir. Porsiyon ve içeriği günlük beslenme düzeninize ve takip eden sağlık profesyonelinin önerilerine göre ayarlayın.

Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.