Bağırsak Dostu Juice
Kefir, gün kurusu, öğütülmüş keten tohumu ve yulafla hazırlanan pratik içecek.
Kefir, gün kurusu, öğütülmüş keten tohumu ve yulafla hazırlanan içecek.
Hazırlık: 5 dakika · Dinlendirme: 5 dakika · Pişirme: — · Porsiyon: 1 kişilik
Malzemeler
- 200 ml kefir
- 2 adet gün kurusu (yaklaşık 20 g)
- 10 g öğütülmüş keten tohumu (1 yemek kaşığı)
- 10 g yulaf ezmesi (1 yemek kaşığı)
Yapılışı
- Gün kurularını küçük parçalara ayırın.
- Kefir, gün kurusu, keten tohumu ve yulafı blendera alın.
- Pürüzsüz kıvama gelene kadar çekip 5 dakika dinlendirin ve servis edin.
Besin değerleri
Yaklaşık 1 porsiyon: Yaklaşık 240 kcal · Protein 10 g · Karbonhidrat 30 g · Yağ 9 g · Lif 6 g
Değerler kullanılan ürünlere, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlama yöntemine göre değişebilir.
Diyetisyen notu
Kefir ve lif içeren bu içecek ara öğün için kullanılabilir. Gün kurusu doğal şeker içerdiğinden miktarı artırmadan, kişisel planınıza uygun porsiyonda tüketin.
Diyetisyenler: Sinem Yalçın ve İbrahim Yalçın.
Bu tarif genel bir öneridir. Porsiyon ve içeriği günlük beslenme düzeninize ve takip eden sağlık profesyonelinin önerilerine göre ayarlayın.
Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
