Avokadolu Omlet

Avokadolu Omlet için malzeme ve hazırlama adımlarını aşağıda bulabilirsiniz.

MALZEMELER

• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı (5 ml)
• ¼ adet kırmızı biber, dilimlenmiş (yaklaşık 25 g)
• ½ adet avokado, dilimlenmiş (yaklaşık 70 g)
• 1 yemek kaşığı yeşil soğan (yaklaşık 10 g)
• 1 yemek kaşığı lor peyniri (yaklaşık 15 g)
• 2 adet yumurta (yaklaşık 100 g)
• 2 yemek kaşığı yarım yağlı süt (30 ml)
• 1 tutam tuz ve karabiber (yaklaşık 1 g)

YAPILIŞI

Zeytinyağında kırmızıbiber ve yeşil soğan kavrulur,yumurta eklenerek pişirilir.

Piştikten sonra üzerine ½ avokado dilimlenir ve 1-2 tatlı kaşığı lor peyniri ilave edilir.

YAKLAŞIK 350 KALORİ VE 20 G PROTEİN İÇERİR.

Diyetisyen notu

Bu tarif genel bir öneridir. Porsiyon ve eşlik eden besinler; yaş, aktivite düzeyi ve kişisel hedeflere göre diyetisyen tarafından düzenlenebilir.

Bu tarif genel bir öneridir. Size özel bir beslenme planı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Besin değerleri

Yaklaşık 1 porsiyon: Yaklaşık 320 kcal · Protein 17 g · Karbonhidrat 8 g · Yağ 24 g · Lif 5 g

Değerler kullanılan ürünlere, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlama yöntemine göre yaklaşık hesaplanmıştır.

Diyetisyenler: Sinem Yalçın ve İbrahim Yalçın.